«Офисный Детокс»
ТРЕНИНГ
Формат обучения
Онлайн-тренинг с практическими упражнениями, групповыми обсуждениями и разбором кейсов.
Онлайн
Продолжительность
3 семинара по 4 часа
Тренинг направлен на снижение уровня тревожности, развитие навыков саморегуляции и управление рабочими нагрузками. Участники научатся восстанавливать баланс между работой и личной жизнью, а также выстраивать продуктивные отношения в коллективе.
Регистрация на Семинар "Психологические аспекты работы с телом" Ведущая Невярович Н.Е.
Для кого?
Тренинг подойдет всем, кто испытывает стресс на работе, сталкивается с эмоциональным истощением и хочет повысить свою продуктивность без перегрузок.
Программа курса
Семинар 1. Работа без заботы
- Управление эмоциональными перегрузками и снижение тревожности.
- Оценка реального объема работы и установление границ ответственности.
- Развитие навыков ассертивного поведения.
Семинар 2. Обученье без мученья:
- Концепция lifelong learning (обучение в течение всей жизни) для устойчивости в карьере.
- Выявление признаков устаревания навыков и стратегии их обновления.
- Навыки работы с искусственным интеллектом для повышения личной эффективности.
Семинар 3. Отдых без помех:
- Эффективное восстановление ресурсов и получение удовольствия от отдыха.
- Техники быстрого восстановления энергии в течение рабочего дня.
- Создание индивидуальной программы правильного отпуска.
В ходе программы вы сможете решить следующие задачи:
- Управлять эмоциональными перегрузками и снижать уровень тревожности.
- Развить навыки ассертивного поведения для эффективного взаимодействия без конфликта.
- Разграничивать работу и личную жизнь, адекватно оценивать объем задач.
- Повысить уровень саморегуляции при эмоциональных и физических нагрузках.
Как проходит обучение?
· Онлайн.
· Интерактивные занятия с опытным тренером.
· Практические задания и упражнения.
· Обмен опытом с другими участницами.
· Интерактивные занятия с опытным тренером.
· Практические задания и упражнения.
· Обмен опытом с другими участницами.
В результате курса вы получите навыки:
- В управлении стрессом и эмоциональным состоянием- Снизите уровень тревожности и эмоционального напряжения.
- Научитесь распознавать триггеры стресса.
- Освоите техники саморегуляции и осознанности.
- Сформируете полезные ритуалы завершения рабочего дня. - Выстраивании баланса между работой и личной жизнью- Научитесь эффективно разграничивать работу и личное пространство.
- Перестанете брать на себя лишние обязанности и ответственность.
- Освоите принципы продуктивности без перегрузки. - Коммуникаций и границ- Освоите навыки ассертивного поведения — умение говорить «нет» без чувства вины.
- Научитесь отстаивать границы без конфликта.
- Улучшите взаимодействие с коллегами и руководством. - Организации и эффективности- Повысите продуктивность и научитесь управлять временем.
- Научитесь планировать и расставлять приоритеты.
- Освоите навыки делегирования задач.
Авторы и ведущие программы
Сертификат
Сертификат участия
Стоимость
Возможна рассрочка
Дополнительное образование детей и взрослых
Лицензия
Лицензия
Дополнительное професcиональное образование
Остались вопросы? Заполните форму!